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■ 形体修炼（第1页）

■形体修炼

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道家形体修炼主要表现在按摩和导引术上。

按摩是指用手按摩有关部位或经穴；导引是屈伸肢体，导气令和，引体令柔，二者常是一起进行。

道家形体导引修炼，主要有五禽戏、八段锦等功法。

另外，每日还必“叩齿鼓漱”

，即清晨坐起，闭目，舌抵上腭，调匀呼吸，然后叩齿三十六遍，叩后用舌左右、前后、上下沿着齿龈搅转，待津液满口后，再鼓漱三十六遍，最后分三次用意念吞送至丹田。

《遵生八笺·却病延年笺》中说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。

每清晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论数遍，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。

及凡小解之时，闭口咬牙，解毕方开，永无齿疾。”

叩齿能够促进牙周膜、牙龈、牙髓腔的血液循环，改善牙齿的营养供给；而唾液则含有多种酶，可以在促进消化的同时，杀灭细菌。

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