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■七月养生法
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秋季中的七月,应观察天地之气以激发体内的正气;应该早起早睡,鸡叫即起;放松形体,收敛神气,使神志安宁。
七月,有修养的人在这个月内不能轻举妄动,午时体内之气最为旺盛。
孙真人在《养生》中说:“此时肝和心二脏都比较衰弱,唯有肺气旺盛,宜静心养性,增加咸味食物,减少辛辣食物,以益气补筋、滋养脾胃。
不要冒酷暑,也不要恣意贪图凉快,不要出汗太多,以保存元气。”
灵剑子导引法势:用双手抱住头颈,宛转回旋,并不停的抬头低头,可以除去胁肋胸背间的风气,以及肺脏内的各种疾病,也应该注意疏通颈部经脉,其法与正月修养法中介绍的做法一样。
另一法:将双手交叉,举过头顶,左右摇摆十遍,可祛关节中的风气,治肺脏之疾。
(明)高濂《遵生八笺》
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